相信每位女性在懷孕的時候都是非常幸福的， 不過在懷孕的時候女性會出現嘔吐的生理現象。 雖然說嘔吐是一種生理現象， 是每個女性在懷孕時都會出現的現象， 那麼在此期間她們應該吃什麼來補充營養呢。 接下來我們就看看小編的介紹， 這樣的話也可以為家中的孕婦做一些好吃的。
1、麥門冬粥：五十克的鮮麥冬汁和鮮生地汁;十克的生薑;十五克的薏苡仁;八十克的大米。 首先把薏苡仁、大米、生薑一起放到鍋裡， 加入水後煮熟了， 在把麥冬和生地汁放進去調和均勻，
2、生薑烏梅飲：十克的烏梅肉、生薑;適量的紅糖。 首先把烏梅肉、生薑、紅糖與兩百克的水一起煎成湯。 每一次服用一百毫克， 每天兩次。
3、薑汁牛奶：兩百克的鮮牛奶;十克的生薑汁;二十克的白糖。 首先把牛奶、生薑汁、白糖混合攪拌均勻， 煮沸以後就可以了。 趁熱喝， 每天兩次。
4、砂仁蒸鯽魚：二百五十克的鮮鯽魚;五克的砂仁。 首先把砂仁磨成粉末， 再把鮮鯽魚去掉鱗、內臟。 其次把醬油、鹽。 砂仁末一起攪拌均勻放進鯽魚肚子裡， 用澱粉把刀口處封死， 最後放到盤子裡蓋好， 放到蒸籠上蒸。
如何減輕孕期反應
一、心理戰勝：心情要保持輕鬆愉快， 並自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。
二、飲食對策：要注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。
三、適量活動：切忌不要以為噁心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應， 否則如果活動量太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則會更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等，
