腰部是一個女生非常重要的部位， 如果腰部非常的纖細， 看起來就會非常有女人味， 非常的漂亮， 所以很多的女孩子在減肥的過程當中， 都會非常的在意， 自己的腰是不是也變得很細了， 其實想要瘦腰的話也並不是那麼的困難， 今天小編就來給他介紹一些能夠瘦腰的運動方式。
快速瘦腰一：“椅子運動”。 像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力，
快速瘦腰二：“自行車運動”。 身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動。 身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動。 讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣，
平時適當的多做一些這樣的運動， 而且一定要長期堅持的做這些運動， 對於瘦腰瘦小腹還是非常的有效的， 或者平時可以自己經常去美容院， 或者中藥調理的地方做一些淋巴排毒， 腹部按摩針灸， 也是能夠幫助瘦小腹的， 很有效果哦。
