減肥是女生朋友之間聊天必不可少的話題， 雖然現在的減肥方法有很多， 但是不少減肥方法對於人們來說並沒有多大的作用， 不僅消耗人們的體力， 而且還會浪費人們的時間， 那麼怎麼瘦腰瘦背呢？你可以進行上網查閱選擇一些方法， 當然你也可以向一些減肥達人請教， 接下來讓我們一起來瞭解一下。
“沒有醜女人， 只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。 生活即是修煉， 睡覺也是修煉， 每天睡覺前， 利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，
雙手自然的垂放身體兩側， 然後利用 背部的力量將雙手抬起， 將背部呈現緊繃的狀態， 要感覺到背部拉直、拉伸， 保持1分鐘， 然後緩慢的恢復原來的姿勢， 反復的練習， 直到背部感覺到酸痛。 在伸直腰背的同時， 吸腹吸肚， 感覺到肚子的拉伸。 經常練習可感覺到背部肌肉的緊實， 也能加速脂肪燃燒。
隨時隨地地抬首挺胸纖瘦。
隨時隨地都可以， 抬頭挺胸， 不僅能讓自己變的自信， 也能幫助減肥。 具體方法：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨處的部位要夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 不管是站還是坐， 都長期保持抬頭挺胸、收肚子的姿勢，
飯後靠牆站瘦腰廋背。
飯後靠牆站吃飽飯後， 找一處乾淨的牆面， 背部緊貼牆面站好， 與此同時將背部保持住緊繃的狀態， 踮起雙腳， 收腹收肚， 呼吸放緩， 感覺到身體腿部、背部、頸部的拉伸感， 塑造出優美的線條， 瘦出撩人的曲線。
冷熱水中沖淋背部洗澡。
先用熱水沖淋背部一次， 待背部的毛孔完全打開後， 再用冷水沖洗， 如此才能立刻收縮毛孔， 然後再用沐浴球做個畫圈按摩， 反復進行15分鐘， 手道可以重點， 既能促進血液迴圈， 也能緊實背部， 達到減肥的效果。
怎麼瘦腰瘦背這個問題是不少人都十分關心， 但是減肥是一個比較漫長的過程， 只有經過很長時間的堅持才會有一些效果，
