現在這樣的社會很多人對於身材的要求越來越高了。 不僅僅想要錐子臉還想要瘦長的美腿。 比較健康的瘦腿方法當然還是運動鍛煉了， 這種方法不僅僅是安全的也還是比較有效的。 所以通過鍛煉來瘦腿的時候， 朋友們不用擔心腿瘦了一段時間又會反彈變粗的問題。 下面小編就來說說如何鍛煉能瘦腿吧。
動作一：繞腿
首先， 坐在椅子上， 上半身保持挺直， 雙眼直視前方， 雙臂自然垂直於兩側;然後開始繞腿， 將右側疊在左腿上， 小腿相互緊貼， 右腳伸直， 腳尖往地板上點， 保持住身體平衡， 保持一段時間，
動作二：毛巾美腿運動
1.坐在椅子上， 上半身挺直， 雙手握住毛巾兩端， 右腳屈膝抬起踩在毛巾中間;
2.伸直右腿， 雙手抓住毛巾往自己身體方向拉， 保持膝蓋拉緊， 堅持10秒;
3.恢復放鬆， 換另一隻腳做同樣動作， 雙腳交替15次。
動作三：腳心相對
1.坐在地板上， 腳心相對， 儘量靠近大腿根部， 雙手抓住腳尖， 雙腳打開;
2.膝蓋用力， 儘量讓大腿貼近地板， 以自己感覺大腿內側有拉緊的感覺為止， 保持這個姿勢10秒， 配合呼吸， 反復做2~3次。
動作四：頂峰式
1.跪坐姿勢， 雙手自然垂直， 背部挺直;
2.起身， 雙手撐地， 抬高臀部， 雙膝跪地;
3.然後慢慢伸直雙腿， 慢慢抬高臀部;
4.雙肘彎曲肩膀下壓， 手前臂貼地， 腳跟儘量貼近地面， 收腹， 讓後輩及腿後側保持伸展，
想要瘦腿的朋友們不妨可以試一試小編上面所說的鍛煉方法哦， 也許運動鍛煉的過程比較辛苦， 但是堅持一段時間以後會看到很明顯的效果的。 朋友們要想瘦腿的可以根據自身情況選擇適合自己的鍛煉方法。 要記住想要身材好就需要對自己狠心一點哦。
