夏季太熱， 出門就好像被烤焦了一樣， 所以外出做好及時的防曬工作是非常有必要的。 那麼我們該如何做好防曬工作呢？今天小編就教你如何吃防曬吧！
水果的營養價值大家都是知道的， 不僅可以美白養顏， 還可以防曬呢？這到底是什麼情況， 一起去看一下吧！
夏季吃什麼水果防曬？
維生素C被稱為“美膚聖品”， 抗氧化是其一大功效， 所以多吃富含維生素c是水果可以防曬抗衰老。 那麼夏天吃什麼水果防曬呢？芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果， 多吃此類水果， 都能夠讓你擁有健康白皙，
1、櫻桃
車厘子又稱作櫻桃， 鐵質和胡蘿蔔素豐富， 有活血化瘀、促進皮膚微循環之效;同樣， 車厘子中的維生素C能嫩白皮膚， 抑制黑色素沉澱， 讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
2、檸檬
檸檬富含檸檬酸， 並且含鹼性比較高， 可以調節人體的體液平衡以及促進新陳代謝。 還具有延緩衰老的作用呢。
有研究指出， 檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成， 並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B， 具有防止皮膚粗糙， 促進肌膚新陳代謝的功效。 它還富含維生素C， 有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。 葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。 依靠食物纖維的調整腸胃效果， 改善便秘，
4、草莓
草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果， 這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加， 可以有效的防止雀斑、黑斑的形成， 同時還可以促進血液流動， 讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。
5、芭樂
芭樂不僅富含水分， 還含有蛋白質、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等， 維生素C的含量是最多的。
豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。
6、橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品， 尤其是品質優良的初榨橄欖油， 無論用來潤膚美髮還是防曬抗老， 效果絕對都讓你驚喜。
7、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康、紅潤。
8、番茄
番茄是很好的防曬食物， 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%.
9、藍莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強， 多食用這類水果可以有效防止曬傷。 含有花青素的水果， 這類水果首推藍莓。
10、蘋果
除富含VC外， 同其他蔬菜水果相比， 蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。
11、西瓜
通常， 大部分隻知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果， 殊不知， 西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。 西瓜有激發皮膚活性的氨基酸， 有滋潤皮膚、防曬、美白之效。 另外， 西瓜果肉食用後， 還可以把西瓜皮切片敷臉， 清涼補水效果極佳。
不同肌膚的防曬護膚品如何選擇
A、幹性肌膚防曬重點：
1、因為肌膚缺水， 所以幹性肌膚應選擇含油脂比較多的霜狀防曬用品。
2、紫外線帶走的不僅僅是白皙的膚色， 其中的UVA射線會損傷皮膚中的膠原蛋白細胞， 使肌膚失去彈性， 產生皺紋， 讓肌膚更加乾燥。 對於幹性肌膚的人群來說，
B、油性肌膚防曬重點：
1、因為肌膚毛孔粗大 、容易出油， 護膚品太濃稠容易堵塞毛孔， 太油膩則容易變成“油田”。 所以防曬品要選擇啫喱、乳液狀產品。
2、挑選防曬產品時應選擇帶有“Noncomedogenic”字樣的產品， 這說明防曬品的成分沒有造成粉刺 的傾向， 是油性肌膚的首選。
C、暗沉發黃防曬重點：
1、要選擇美白防曬類型。 在美白防曬的同時， 要注意使用補充水分的滋潤乳液， 如此才能減輕污染及乾燥所帶來的枯黃臉色。
2、儘量選擇紫色質地的， 因為紫色可以讓黃色的肌膚顯得白皙。
D、老化肌膚防曬重點：
1、可以選擇抗氧化的防曬產品， 並且每隔二三個小時就塗抹一次， 千萬不要以為只要塗上防曬霜就可以在陽光下全無敵了。
2、要堅持使用防曬產品，否則肌膚老化的速度會更快。
千萬不要以為只要塗上防曬霜就可以在陽光下全無敵了。
2、要堅持使用防曬產品，否則肌膚老化的速度會更快。
