有些樂於鍛煉的人可能在考慮這樣問題：究竟是用啞鈴來鍛煉比較好還是用杠鈴來鍛煉比較好， 我個人覺得用啞鈴鍛煉比較好， 因為用啞鈴鍛煉有充分的鍛煉空間， 能夠使鍛煉者的胸部更見飽滿協調， 下面就來詳細分析一下為什麼啞鈴鍛煉比較好， 希望我搜集到的資料能夠解決您的問題， 謝謝。
今天分析下， 練胸部啞鈴好還是杠鈴好。 在胸部肌肉的訓練上， 杠鈴導向還是啞鈴導向一直是比較爭議的話題。 有些人選擇杠鈴， 認為杠鈴能加上更大負荷， 給胸大肌更大的刺激。 然而通過啞鈴訓練胸肌，
一、在肌肉纖維的刺激上， 我們講究拉的越長擠壓的越緊才能形成對肌肉的最佳刺激。 正如在臥推的動作時， 往下緩慢下降啞鈴時， 雙肘儘量下降到最低點， 這樣便完成了對胸部肌纖維的最大拉長， 而杠鈴是達不到這一點的。 同樣， 在做啞鈴飛鳥動作， 雙手持啞鈴充分擠壓胸部， 給胸大肌更多的刺激。
二、在器械的性質上來說， 啞鈴是完全的自由器械， 自由器械的優點在於在鍛煉胸大肌的同時， 能夠使更多輔助肌群參與運動， 這樣練出來的胸部便更加飽滿更加協調。 輔助肌群在胸部的訓練上起著重要的作用， 輔助肌群的發達一定程度上限制了推舉的最大重量，
三、雖然說啞鈴在肌肉訓練優點明顯， 但是啞鈴訓練的難點在於動作標準程度不好掌握， 畢竟不像某些固定器械容易上手， 所以在啞鈴訓練中一定側重動作品質， 在動作品質標準的基礎上循序漸進的增加負荷， 才是最正確的方法。
用啞鈴鍛煉首先有充分的發展空間， 能夠鍛煉到很多地方的肌肉， 另外啞鈴鍛煉比較好因為它比用杠鈴鍛煉要更加安全有效。 另外啞鈴還正是鍛煉胸大肌和其他輔助肌群最好的選擇， 啞鈴能夠充分鍛煉肌肉吧， 能夠給胸部最大的刺激。
