冬季補水保濕應該吃什麼

冬季氣候乾燥， 人們很容易出出現缺水的現象。 很多人會出現皮膚瘙癢、嘴唇眼角乾澀， 甚至皮膚皸裂等不適症狀。 要緩解這些不適， 補水尤為重要。 除喝水外， 冬季保濕補水還應該吃什麼？

1.白蘿蔔

俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的首選。 白蘿蔔生吃促消化， 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌， 調整胃腸功能， 還有很強的消炎作用。 熟吃能補氣順氣， 尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃， 效果更佳。 此外， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

2.胡蘿蔔

含有豐富的β-胡蘿蔔素，

它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

3.冬瓜

富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

4.大白菜

對於愛美的女性來說， 大白菜不僅是有營養的補品， 而且冬季吃還有護膚養顏的效果。 這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 大白菜含有豐富的粗纖維， 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄，

幫助消化的功能。

5.全谷食物

麵包等穀類食物中的抗氧化劑， 對保護皮膚具有重要作用。 人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少， 因此必須通過飲食予以及時補充。

6.牛奶

牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜防皮膚水分蒸發， 還能提供水分， 可保證皮的光滑潤澤

7.蘋果

蘋果中含有充足的水分， 果肉非常的清脆香甜， 是我們日常生活中常見的水果也是必備的。 蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等， 這些都是美容皮膚最好的成分， 對皮膚有著非常好的保濕作用。 蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使毛孔通暢， 能有效祛痘。

8.小葉蜜桔

小葉蜜桔中含有豐富的果酸和維他命，

能幫助改善肌膚的油脂分泌， 促進肌膚對水分的吸收。 所含的豐富胡蘿蔔素（維生素A原）含量僅次於杏， 比其他水果都高。 另外， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。