眾所周知， 頸椎疼痛的症狀在人們的生活中是會帶給人們難以忍受的感覺的， 而現如今， 已經有越來越多的人因為平時缺乏鍛煉也患上了頸椎病。 一般來講， 頸椎病的疼痛感確實是很強烈的， 而緩解頸椎疼痛則可採用以下幾個小技巧：
頸部放鬆
兩足分開同肩寬站立， 一手叉腰， 頭稍後仰使頸部肌肉放鬆， 另一手四指放在頸部， 從下向上再從上向下按摩肌肉。 兩手交替， 反復10次。
調整呼吸
兩足分開同肩寬站立， 兩手叉腰， 眼睛平視， 頸肩部肌肉放鬆， 自然呼吸， 逐漸深長， 堅持2—3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。
左右移動
姿勢同前。 首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動， 眼視左後方；然後吸氣時， 頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉動， 眼視右後方；最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。
左右側屈
姿勢同前。 首先呼氣時頭部緩緩向左側屈， 左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈， 右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。
側後上轉
姿勢同上。 首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動， 眼視左後上方；然後吸氣時， 頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，
頸部繞環
姿勢同上。 首先低頭， 頭部從左向右緩緩旋轉2周， 然後再從右向左旋轉2周。 重複5—10次。 注意：抬頭時吸氣， 低頭時呼氣。
拔伸牽引
兩足分開同肩寬站立， 兩手交叉放在頭後。 首先頭後仰， 兩手用力向上牽引， 然後緩慢還原。 反復練習5分年中。
