每天忙碌工作的你腸胃是不是已經出現問題了呢現代生活節奏快， 上班一族很容易忽視自己的健康狀況， 特別是自身腸胃的調理。 食不定時， 應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。 看看可以讓上班族遠離腸胃病的8個妙招吧！
1、少吃多餐
改掉暴飲暴食， 食無定時的習慣， 做到少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早餐一定不可省掉， 否則你整天的精神狀態都會受到影響， 而且還會增加腸胃的負擔。 要做到早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 當然， 吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。
2、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大， 胃痛患者多吃會加重胃的負擔， 得不償失。 為了你的腸胃健康， 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好， 如辣椒、動物油等。 另外， 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
3、注意飲食時間
養成良好的作息習慣， 上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來， 然後早午餐一起吃。 這種習慣要不得， 不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。 有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食， 以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。 另外， 飯後半小時至1小時內應避免臥床， 否則易導致消化不良。
4、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。 很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，
5、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、細嚼慢嚥
對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
7、多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。 比如山藥、小米、南瓜等食物， 都具有很好的補益脾胃的作用， 且可以提高免疫力。
8、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，
