夏季多吃它巧防疾病還能清心火

夏季多吃它能降心火和防病

1鴨蛋

鴨蛋是人們日常飲食中比較常見的一種食物， 因其所富含的高營養價值， 所以被很多人奉為滋補養生的佳品。 但是夏季卻是食用鴨蛋養生的最佳季節， 因為夏季鴨子所攝取的食物種類相對豐富， 且所產出的鴨蛋品質也很高。

中醫認為， 鴨蛋性涼， 能入肺、胃經， 具有清熱祛火的養生功效， 尤其適宜陰虛火旺者， 另外在炎熱的夏季多吃點鴨蛋還能起到不錯的降心火以及防病的作用。 在鴨蛋中含有豐富的鈣質、鐵元素、無機鹽等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分。

另外其中所含的鈣、鐵含量比雞蛋中的含量還要高很多， 因此食用鴨蛋成為人們夏日補充鈣、鐵的首選。 此外， 還有夏季吃蛋的習俗， 也被稱為“補夏”， 意思就是說在夏季多食用鴨蛋能有效的為人體進行各種營養素的補充， 使人在夏季中不會消瘦。

然而， 夏季所食用的鴨蛋最好選擇水煮的， 而不是醃制的鹹鴨蛋。 因為咸鴨蛋中的鹽分比較高。 人體若常食用鹹鴨蛋很容易使得血壓升高， 對於一些本身就患有高血壓的人帶來不良的威脅。 另外， 每次食用鴨蛋不宜超過2個， 因為鴨蛋黃的脂肪、膽固醇含量都十分高， 中老人群食用過多易增加罹患心腦血管疾病的風險。

2苦瓜

人們常會說：“夏季吃苦， 勝似進補”，

所以在濕熱的夏季， 適當食用些苦味的食物能夠有效的祛除人體內的濕邪之氣， 同時還能清心火。 所以在眾多苦味食物中， 苦瓜成為了夏季吃苦的首選。 炎熱的夏季， 外界的氣溫比較高， 人體出汗也比較多， 而這些因素都是導致皮脂分泌增加的重要原因， 另外也是導致上火的因素之一。

而苦瓜也被稱為“涼瓜”， 且具有微微苦澀的味道， 且性味甘、涼， 所以在炎熱的夏季多吃點苦瓜則能有效達到清熱解渴的養生功效。 除此之外， 在苦瓜中還含有苦瓜苷的物質以及類似胰島素的成分， 且這些物質都具有一定的清心去燥的功效。 所以， 對於內熱較大的人， 如果想通過食用苦瓜來幫助身體清心火， 便可以將苦瓜切成薄片然後涼拌食用，

不僅能享受到原汁原味的苦瓜， 還能更好的清除心火。

3番茄

夏季是吃番茄的最佳季節， 比其它季節食用經過人工催熟的番茄更加的健康。 中醫認為， 番茄味酸、性平， 具有清熱祛火、降暑止渴的作用， 對於心火大、口苦的症狀有不錯的紓解作用， 所以夏季多吃點番茄能起到極好的清內火以及防病的目的。

在番茄中含有豐富的鉀元素， 這種物質被人體攝取之後能促進尿液的形成， 並輔助人體將體內多餘的熱量排出體外， 起到極好的清除內熱以及降火的目的。 此外， 夏季紫外線強烈， 經常處於陽光中， 人很容易被曬黑， 而多吃點番茄便能起到不錯的天然防曬的效果。 在番茄中含有豐富的番茄紅素， 這是一種具有極強抗氧化性的物質，

因此能有效保護肌膚免受紫外線的侵襲， 這也是減少黑色素產生的有效途徑， 從而説明肌膚保持水嫩彈性的狀態。

夏季如何降心火

1按摩手部穴位

中醫理論中素來講究通過穴位按摩的方法進行養生， 所以為了更好的清除心火， 我們便可以對手部上的少海穴進行按摩。 少海穴是手少陰心經上的重要穴位， 是身體心血彙集的重要部位， 經常對其進行按摩能有效促進氣血的運行， 對於緩解失眠、靜心安神、發揮極其重要的作用。 所以， 在夏季沒事多對手部的少海穴進行按揉也能有效幫助人們清心火， 而由於心火所引發的一系列病狀也會隨之得到緩解。

2保持寧靜安穩的情緒

有句老話說“夏三月，

安其神者， 能消暑氣”， 這則充分說明了在炎炎夏季中， 要想有效的降心火， 做好寧靜安神的事項是極其關鍵的。 這也就是老一輩人們常說的“心靜自然涼”的道理所在。 因此， 在炎熱酷暑的夏季中， 人們一定要保持一個安穩寧靜的情緒中， 不要因為悶熱的天氣而影響到自己美麗的心情。 遇到煩心的事情需要先讓自己冷靜下來， 避免動怒而使得內火增大。

結語：上文中小編向大家介紹了， 夏季多吃點鴨蛋、苦瓜、番茄便能起到清心火以及防止疾病產生的目的， 你都有所瞭解了嗎?所以希望人們更好的做好夏季養生的工作， 便可以通過食療進行。 上文所介紹的食物不妨多吃一些哦!