秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段， 每個階段的氣候各有特點， 所以防病保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策， 中醫講究養生為主， 那麼， 秋季中醫又是如何養生的呢？
初秋——濕熱重， 防暑降溫要繼續。 俗語說“熱在三伏”， 而第三伏一般都在立秋之後。 故在初秋時期， 盛夏的餘熱未消， 天氣仍然十分炎熱， 故有”秋老虎“之說。 天氣以濕熱並重為特點。 這個時期稱為“長夏”， 而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。 所以， 這個時期的養生仍需重視防暑降溫， 及時補充水分， 還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。
中秋——養陰要防燥， 潤肺益腸胃。 “白露”過後， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 這個時期的氣候特點是“燥”邪當令， 而燥邪最容易傷肺傷胃， 所以養生重點是養陰防煤， 潤肺益胃。 這個時期人的汗液蒸發快， 因而常出現皮膚乾煤， 皺紋增多， 口乾咽燥， 乾咳少痰， 甚至會毛髮脫落和大便秘結等。 所以， 室內要保持一定濕度， 同時注意補充水分， 避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防垛， 情緒要樂觀。 俗話說：“一場秋雨一場寒。 ”中秋節過後， 秋風蕭瑟， 天氣漸涼， 甚至會氣溫突降， 寒潮來臨， 最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛等疾病， 心腦血管疾病也容易在這個時期誘發與加重。 故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，
推薦秋季養生食譜
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒， 除可大補虛勞、滋陰養胃外， 還可消毒熱、利小便、退瘡癤， 這是多數溫熱性肉禽類所少見的。
因此， 秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。 但專家提醒說， 鴨肉性寒， 故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含澱粉， 營養豐富， 主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。 它質地軟滑， 容易消化， 有健胃作用， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，
