秋季寶寶要多吃清潤去燥食物

天高雲淡， 秋風送爽， 受夠了炎夏暑熱之苦的寶寶正待一舒身心， 卻又出現了新的麻煩：輕者口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、手足心熱;重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。 原來， 立秋之後逐漸轉涼， 空氣濕度下降， 水氣減少， 一天中的最小相對濕度常常低於10%， 蒸發速度加快， 乾燥度增大， “燥邪”乘機而入， 傷肺、傷陰、傷津。

相比大人來說， 寶寶各項器官功能發育還不完善， 對氣候的變化更為敏感， 因而更容易出狀況。 就說鼻子吧， 黏膜嬌嫩， 血管豐富且脆弱， “燥邪”導致鼻腔乾燥、血管破裂， 怎能不流鼻血?至於咽、喉以及氣管，

抗燥措施主要是在堅持平衡膳食的前提下， 適當向養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。 具體說來， 一是清熱祛燥的粗糧雜豆類， 如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;二是應季的蔬果類， 如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類， 如鴨肉、河魚、河蝦等。