老人心理健康要具備哪些條件

近年來， 社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五原則， 對老年人養生保健十分有益， 即“一個中心：以健康為中心;二個要點：瀟灑一點， 糊塗一點;三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨;四老：有個老伴、老本、老窩、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

一個中心：老年人應該保護好自己的心身健康。 老年人心身健康了， 就不會給社會和家庭造成負擔， 這本身就是對社會和家庭做貢獻。 一個心身健康的人， 他的生活品質才能提高， 才能享受到生活給予的樂趣。

二個要點：瀟灑一點， 糊塗一點。 老年人應該活得更輕鬆一些、寬容一些。

瀟灑者， 自然大方， 輕鬆自如， 不拘束;糊塗者， 大徹大悟， 淡泊寧心， 不為瑣碎事所擾。 人生苦短， 生命才是第一位的， 何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊塗一點， 寬容一點， 忍一時風平浪靜， 退一步海闊天空， 何樂而不為呢？

三個忘記：忘記年齡， 忘記疾病， 忘記恩怨。 老年人不要總擔心自己年事已高， 疾病纏身， 也不要總回憶過去的恩恩怨怨。 生、老、病、死是人生的自然規律， 沒有人能夠逃脫這個過程， 所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。 人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨， 沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。 老年人應該放鬆自己， 樂觀地生活， 這才是最重要的。

四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。

老年人一定要有個老伴， 特別是男性老人。 俗話說：“滿堂兒女， 不如半路夫妻。 ”就是說， 老夫老妻在一起生活是最好的， 兒女再好也不如夫妻相互照應好， 即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。 老夫老妻在精神上相互安慰寄託， 在生活上相互照顧關懷， 是其他關係所無法替代的。 夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

有個老窩。 老年人一定要有一所屬於自己的住宅， 才會有安全感， 才有利於心身健康。

有點老底。 老年人應該老有一些積蓄以備不時之需。 手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。

有幾個老友。 老年人應該有幾個老朋友， 平時一起聊聊天， 有事相互幫幫忙，

對養生保健很有好處。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。

要掉。 老年人要放下架子， 保持一顆平常心， 這對於有社會地位的人來講尤為重要。 老年人離退休後， 不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家， 想當初我如何如何等。 要把自己放在一名普通老百姓的位置， 用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物， 心態才會平和， 心身才會健康。

要跳。 老年人要經常活動， 而不是單純指跳舞。 “生命在於運動”， 運動可以增強體質， 使機體充滿活力， 還可以調節情緒。

要笑。 老年人要對生活充滿樂觀情緒， 時時保持著愉快的心態。 每天對著鏡子笑幾次， 就會有好心情。

要俏。 老年人的穿著要漂亮一些， 讓自身的形象更美一些，

這樣就會感覺年輕了許多， 別人也會看到其煥發出的青春朝氣。

要聊。 老年人要經常與別人進行思想和感情交流。 封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素， 是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。 聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的活動， 對防治抑鬱症和癡呆均有益處。