對於21世紀的人來說瘦身簡直就是相當平常但也相當重要的一件事， 每個人都會對自己身體的某個部位有些不滿有些人甚至會特意去醫院做手術， 來達到瘦身的效果。 但我想說那樣是對身體的一種損害， 那麼今天我們居來說一說瘦腿的問題， 坐著把腿伸直能直接瘦腿嗎？這也是好多人都在關注的。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分，
以上幾種方法就是坐著把腿伸直瘦腿法， 簡單易懂您學會了嗎？減肥貴在堅持， 堅持鍛煉堅持好的飲食方案， 相信只要您堅持下來那麼纖細筆直的長腿離您還會遠嗎？最後再說一句， 瘦腿雖重要但也要選擇自己所適合的方法， 這樣會有事半功倍的效果哦。
