為了緩解和預防胃灼熱， 准媽媽在日常飲食中應避免過飽， 不要吃口味重或油煎的食物， 以免加重胃的負擔， 另外， 臨睡前喝一杯熱牛奶， 有很好的緩解效果， 但是未經過醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
總感覺腹脹， 應該怎麼辦呢
腹脹， 胃脹氣多屬於消化不良， 這時准媽媽飲食需要注意以下幾點。
少吃多餐
此時准媽媽不妨一天吃6-8餐， 這樣減少每餐的分量， 可有效減輕腹部飽脹的感覺， 另外， 要控制蛋白質和脂肪的攝入量， 還有， 烹調時可添加一些大蒜和薑片， 以減少腹脹氣體的產生。
細嚼慢嚥
准媽媽進食時應保持細嚼慢嚥而且不說話， 不用吸管吸吮飲料， 不常含著酸梅或咀嚼口香糖等， 這樣做可避免多餘的氣體進入腹部。
避免食用產氣食物
有些食物易產氣， 准媽媽脹氣狀況嚴重時， 應避免吃豆類， 蛋類及其製品， 油炸食物， 馬鈴薯等食物， 另外， 太甜或太酸的食物， 辛辣刺激的食物也不宜食用， 以免刺激腸胃， 影響腸胃功能。
多吃含豐富纖維素的食物
如蔬菜， 水果等， 准媽媽可以多吃， 蔬菜類如茭白， 韭菜， 菠菜， 芹菜， 絲瓜， 蓮藕， 蘿蔔等膳食纖維豐富， 水果中則以柿子， 蘋果， 香蕉， 獼猴桃等含纖維多。
多喝溫開水
准媽媽每天至少要喝1500毫升的水， 充足的水分能促進排便， 以免大便累積在大腸內， 加重脹氣。
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