吃粗糧能緩解便秘這是肯定的， 粗糧含有豐富的膳食纖維， 可以促進准媽媽的腸胃蠕動， 從而緩解便秘。
粗糧還可以彌補細糧中的營養缺失， 它們含有精製糧食中流失掉的B族維生素， 跟人體物質和能量的代謝密切相關， 對於提高准媽媽的食欲， 促進胃腸道的蠕動和消化功能的加強， 都非常有益。
但粗糧不可多吃， 尤其不能頓頓吃， 因為粗糧中豐富的纖維素， 可能影響到准媽媽對脂肪， 微量元素的吸收， 如燕麥吃多了會影響鐵和鈣質的吸收， 而鐵和鈣是孕期十分重要的營養素， 准媽媽不要將粗糧和補鈣，
聽說孕期貧血對胎兒影響特別大， 怎麼預防
缺鐵性貧血可導致胎盤供血不足， 引起胎兒宮內發育遲緩及早產， 如果准媽媽輕度缺鐵， 鐵仍會不斷通過胎盤供給胎兒， 但如果准媽媽嚴重缺鐵， 無論如何也不能保證胎兒鐵的需要， 則胎兒出現缺鐵， 影響胎兒腦發育的概率就非常大。
缺鐵性貧血的發生率特別的高， 主要原因是重視不夠， 其實做到以下幾點， 缺鐵性貧血是完全可以預防的。
1、攝取富含鐵元素的食物， 小麥， 黃豆， 動物肝臟， 動物血， 綠葉蔬菜等。
2、孕20周後開始服用鐵劑：福乃得（控釋鐵劑， 每片含鐵525毫克）， 或者右旋糖酐鐵2片/次，
