保證充足的優質蛋白質
孕晚期胎寶寶生長發育達到高峰， 同時准媽媽身體的代謝率也達到頂峰， 此外還要滿足為分娩補足營養， 均需要補充優質蛋白質， 對母乳餵養的媽媽來說， 孕晚期適當攝入豐富的蛋白質還有助於產後乳汁的分泌， 並使乳汁品質良好。
動物蛋白質和大豆類食物， 如畜禽肉， 魚肉， 雞蛋， 牛奶及豆腐和豆漿都是優質蛋白質的好來源， 准媽媽不妨多吃。
多吃豆腐和豆漿還有助於補充足夠的鈣， 鐵， 磷等。
必需脂肪酸不可少
孕晚期是胎寶寶大腦發育增長的高峰， 而脂肪是組成腦細胞和神經系統的重要物質，
熱量攝入需有限度
孕晚期， 絕大多數准媽媽由於各器官負荷加大， 血脂水準增高， 活動量減少， 因此熱量的需求並不如想像中的那麼多， 尤其是最後一個月， 要適當的控制脂肪和糖類的攝入量， 以免胎寶寶過大， 千萬分娩困難， 一般來說， 准媽媽如果能將體重增長控制在每週500克以下， 就說明熱量攝入適度。
限制飲食中的鹽含量
孕晚期， 准媽媽血容量增加達到高峰， 如果不注意在飲食上限鹽， 就很容易引起或加重水腫和心臟負擔， 誘發妊娠期高血壓疾病， 准媽媽每天烹調用鹽不宜超過4克， 醬油不可超過10毫升。
食物應易消化， 高營養
這個時期， 子宮壓迫胃部， 准媽媽的食量減少， 往往吃較少的食物就有飽腹感， 但實際上並未能滿足身體的需要， 最好選擇體積小， 營養價值高的食物， 如雞蛋， 食物應清淡可口， 易於消化。
按時用餐很重要
