愛美之心人皆有之， 減肥是每一位愛美人士都希望成功的一件事情。 塑造美好的身型會讓許多的人更加羡慕， 可是， 怎樣才能夠讓自己的身體變的更加曼妙呢？尤其是一部分人， 在瘦腰的時候， 常常會遇到很大的難題， 更是會有很大的一部分人堅持不下來， 最終放棄了美好的夢想。 怎樣才能夠有效的瘦腰呢？下面為大家介紹一下幾個要點。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦，
5、絕對要勤做運動
愛美之心人皆有之， 減肥是每一位愛美人士都希望成功的一件事情。 塑造美好的身型會讓許多的人更加羡慕， 可是， 怎樣才能夠讓自己的身體變的更加曼妙呢?尤其是一部分人， 在瘦腰的時候， 常常會遇到很大的難題， 更是會有很大的一部分人堅持不下來， 最終放棄了美好的夢想。 怎樣才能夠有效的瘦腰呢?下面為大家介紹一下幾個要點。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸，
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
減肥是一種需要長期堅持的事情， 需要人們有很大的毅力來完成這件事情。 在減肥的過程中不僅僅要將身體之中的贅肉消除下去，
提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
減肥是一種需要長期堅持的事情， 需要人們有很大的毅力來完成這件事情。 在減肥的過程中不僅僅要將身體之中的贅肉消除下去， 還需要人們將這些脂肪轉化為肌肉， 這樣才能夠有一個更加美好的身材。才能夠擁有一個火辣健康的身姿。
這樣才能夠有一個更加美好的身材。才能夠擁有一個火辣健康的身姿。