飲食重點
1、多喝湯水， 吸收水分， 多吃雪梨等富含水分多的水果也是補水的好方法， 多喝湯或月子粥也是極好的， 湯水和粥中的油分可以起到潤滑腸道， 促進排便， 如稀飯， 麵湯， 米湯， 雞蛋湯， 豬蹄湯。
2、在吃肉蛋食物的同時， 注意攝入含膳食纖維多的新鮮蔬菜和水果， 蔬菜以菠菜， 芹菜， 洋蔥， 苦瓜， 空心菜， 韭菜等為宜， 水果以香蕉， 蘋果， 梨等為好。
3、粗細搭配， 適當多吃雜糧， 每日進餐應適當搭配一定比例的雜糧， 做到主食多樣化。
調養食譜：松子仁粥
營養：松子仁中所含的油脂可潤腸增液， 滑腸通便， 適於產後便秘的媽媽食用。
用料：松子仁30克， 大米100克， 鹽少許。
做法：1、大米淘洗乾淨， 松子去殼取仁， 洗淨， 瀝幹水分， 搗成泥狀待用。
2、鍋中倒入適量清水， 放入松子仁泥和大米， 大火燒開， 轉中小火煮至米爛時， 加鹽調味， 即可食用。
燉參腸
營養：此菜富含膳食纖維， 具有養陰清火通便的功效， 適於產後大便燥結的媽媽。
用料：海參， 豬大腸各200克， 黑木耳50克， 蔥末， 薑末各少許， 醬油1小匙， 料酒1大匙。
做法：1、海參泡發， 洗淨， 切成絲， 豬大腸洗淨， 切成絲， 黑木耳泡發洗淨撕成小朵， 將海參， 豬大腸分別入開水中焯燙， 撈出備用。
2、將豬大腸放在鍋中， 倒入適量清水， 煮至5分熟， 放入海參， 蔥末， 薑末， 料酒， 醬油， 煮至海參， 豬大腸軟爛後加木耳， 再煮至木耳熟即可。
炒白蘿蔔絲
營養：白蘿蔔可以促進胃腸蠕動， 有助於體內廢物的排出。
用料：白蘿蔔450克， 香蔥1根， 薑末少許， 鹽3克， 白糖， 雞精各少許。
做法：1、白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成細絲， 香蔥洗淨， 切成末。
2、鍋中倒入適量的油， 燒至六成熱， 放入蔥末， 薑末炒出香味， 放入蘿蔔絲翻炒， 使蘿蔔絲變軟變透明， 加入適量的清水， 轉中火將蘿蔔絲燉軟。
