少食多餐
新媽媽胃腸功能弱， 過量的飲食不僅難以消化， 還會增加體質， 對產後恢復無益， 月子裡， 你的食量與孕期相同或稍增即可， 每天餐次可達5-6次。
以食物補水
產後你需要補充水分來保證乳汁分泌， 由於產後出汗較多， 而體內又有大量孕期增加的水分需要排出， 你不宜直接大量飲水， 食物中的水分是最好的途徑， 月子飲食必須幹稀搭配， 可多喝營養豐富的湯， 面或粥， 還可飲用果汁， 牛奶。
食物需要易於消化
月子期， 照顧到吸收的需要， 你的飯要煮的軟一點， 少吃油炸的食物， 產後， 你的牙齒可能出現鬆動，
吃營養價值高的食物
產後5天之內， 你的食物應以米粥， 軟飯， 蛋湯等清淡飲食為主， 一周後胃正常， 則需要吃些營養價值高的食物， 尤其是含蛋白質， 鈣， 鐵含量比較豐富的食物， 如魚， 肉， 雞蛋， 牛奶， 少量動物肝臟， 豆製品， 雞湯， 鯽魚湯， 豬蹄湯等。
要注意， 葷素搭配很重要， 葷食增加的同時， 也不可忽視素菜的攝入， 除明確對身體無益， 或可能引起過敏的食物， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣， 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。
注重優質蛋白質攝取
優質蛋白質是乳汁的重要成分， 產後第2周以後， 你可以多吃些雞， 魚， 瘦肉， 動物肝臟等， 適量喝些牛奶， 一般每天攝取90克左右蛋白質即可保證乳汁品質。
蔬菜水果不可少
蔬菜水果並非如傳統上認為的那樣不能吃， 反而是必須攝入， 如果不夠， 易導致大便幹結， 容易引起維生素， 礦物質和膳食纖維的缺乏， 不利胃腸道功能恢復。
從可進食正常餐開始， 你可以每天至少吃1-2個水果， 蔬菜每頓飯都應吃一些。
不可禁鹽
