補血食物推薦
新媽媽的每日飲食中， 蔬菜水果一定不能缺少， 油菜， 白菜， 捲心菜， 白蘿蔔， 蘋果， 香蕉等， 不但有助於補充維生素， 還有助於改善乳汁品質， 有利於寶寶的健康， 黑木耳， 黃花菜等能減輕便秘症狀又含有鐵質， 是完美的維生素補劑和補血劑， 除了蔬菜瓜果之外， 肉食類食物也是必不可少的， 肉食類可提供較多的熱量， 搭配起來就可以保證營養的全面， 這一期間也可以吃些杜仲， 強筋骨， 補肝腎， 防止產後腰痛。
補血食譜推薦
當歸生薑羊肉湯
原料：當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克， 山藥30克。
做法：將羊肉洗淨切片，
功效：益氣養血。
枸杞豬骨湯
原料：生豬骨500克， 枸杞子30克， 黑豆50克， 大棗20個。
做法：加適量的水一同煮至爛熟， 調味後喝湯吃枸杞子， 紅棗， 黑豆， 每天一次， 連服15-20天。
功效：益氣補血。
歸參鱔魚湯
原料：當歸20克， 黨參30克， 鱔魚500克。
做法：先將鱔魚去頭尾， 內臟， 當歸， 黨參用紗布包， 共放鍋內加適量的水， 再加料酒， 薑， 蔥， 鹽， 一同燉煮至鱔魚熟， 吃魚喝湯， 一天內服用完， 連用10天為一個療程。
功效：益氣補血。
二膠粳米粥
原料：阿膠， 鹿角膠各20克， 枸杞子30克， 粳米100克。
做法：先煮粳米， 枸杞子為粥後， 加入阿膠， 鹿角膠使其溶化， 再煮開， 以粥代食， 可加糖調味，
功效：補血養血。
羊肝棗米粥
原料：羊肝100克， 紅棗20枚， 枸杞子30克， 粳米100克，
做法：將新鮮羊肝切成條狀， 放入鍋內加油微炒， 放上枸杞子， 紅棗， 粳米同煮成粥， 以蔥， 薑， 鹽調味， 當早餐吃， 連用半個月為一個療程。
功效：補血養血。
