水果各類元素含量豐富， 可以補充人體所需的不同元素。 水果種類繁多， 不同水果會有很多不同的效果， 用來補鐵的水果也有很多。 那麼在日常生活中， 可以用來補鐵的水果有哪些？
補鐵的水果有哪些
桃子
將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸， 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁， 顏色淡黃， 口感濃稠， 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用， 可以利尿、緩瀉， 有助於消化。 總之喝桃汁既能補鐵， 也能幫身體排毒， 也是補鐵水果中不錯的選擇。
鳳梨
鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
櫻桃
研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群， 由於易櫻桃中富含鐵和維生素A， 女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。
補鐵的食物有哪些
動物性食物
動物肝臟、腎、舌， 鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
植物性食物
黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
補鐵注意事項
補鐵無疑是缺鐵性貧血患者補血的重要環節之一。 不僅肉類食品中含有豐富的鐵元素， 很多新鮮蔬菜和水果中也含有豐富的鐵元素， 一般來說， 動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高於植物性食品， 綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低於動物性食品， 但由於其中富含維生素C和有機酸， 能夠促進鐵的吸收。
缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。 有些甚至呈白色， 嚴重缺鐵時葉緣焦枯， 但葉脈仍保持良好的綠色， 葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量， 而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現出的缺鐵症狀外，
茶葉及蔬菜中的棉酸， 菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收。 因此， 提倡大家在飲食結構上注意葷素搭配， 混合膳食， 以及進食鐵強化食品， 從而保證鐵的攝入量充足， 才能有效防治貧血。
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