仰臥起坐是一項很消耗能量的運動， 並且做這個運動的過程中也是很累的。 有的人無法長期堅持， 開始的時候只能做幾個， 但是長期堅持後， 最起碼能夠做到20多個。 這項運動在男性群體中更加受到歡迎， 因為能夠很好的鍛煉他們的腹肌。 對於女性來說， 女性更喜歡的是瑜伽運動。 下面小編來告訴大家堅持做仰臥起坐到底有哪些好處呢？不然怎麼這麼多人一直堅持做仰臥起坐。
1、會鍛煉鍛煉者的腹肌， 讓鍛煉者能更好地控制自己的身體， 因為腹肌屬於核心肌群， 對於穩定身體有很重要的作用，
2、能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 並可以通過拉伸脊椎， 調節中樞神經系統。 從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解疾病。
有研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不是很多。 即使大運動量地做仰臥起坐， 消耗的能量也是來自於全身的脂肪， 而不僅僅只來自於腹部。 恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌， 腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，
仰臥起坐這項運動確實有很多的好處， 但是如果每天的運動量太少的話， 效果也是很不明顯的。 所有的體育運動都是的， 只有長期堅持， 並且每天都達到一定的量， 就能夠看出效果。 如果三天打漁兩天曬網， 那麼基本沒什麼多大的效果， 只能當作是飯後的一種消遣方式。
