什麼運動可以瘦肚子而且效果比較好呢?肚子上有贅肉是很多人的煩惱， 肚子有贅肉穿什麼衣服都感覺不好看， 很多人對面小肚腩都不知道怎麼樣能瘦下來， 有些人因為使用了不當的方法進行減肥， 導致越減越肥的現象。 小編將給你們介紹瘦肚子最有效的方法， 而且這些運動減肚子的功效都排行出來了， 大家一起來瞭解一下吧。
方法/步驟
瘦肚子最有效的方法 五大運動“首當其衝”
top1、仰臥起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?這是因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪，
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚， 收緊腹肌稍作停頓， 最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也常被作為一種健身運動而廣為推崇。 肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，
上面介紹的兩種瘦肚子的方法效果都是相當不錯。 肚子上面的贅肉是比較難減掉的， 所以大家在減肚子的時候， 一定要長期堅持， 堅持鍛煉就一定會瘦下來的， 瘦肚子是一個漫長的過程， 心急的人不適合。 小編要提醒大家， 在飯後一定要先走動走動， 有助於消化， 避免脂肪堆積在肚子。
