腹部快速減肥主要取決於兩個方面， 第一是要從飲食下手， 主要是適當限制脂肪的攝入， 養成良好的吃飯習慣， 第二個方面是堅持良好的體育鍛煉習慣， 比如說經常做一下仰臥起坐， 早上起來跑跑步， 並且每天堅持鍛煉， 只有這樣， 腹部堆積了大量脂肪才能夠被徹底燃燒， 所以得鍛煉每天都應該堅持。
首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態，
再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(假如把電視機開掉)，
上面介紹了一些腹部快速減肥的方法說起來其實挺簡單， 但是想要每天堅持做下去， 確實較為困難的事情。 所以為了堅持鍛煉， 可以尋找一兩個志同道合的夥伴， 每天一同進行腹部減肥訓練， 共同分享減肥的心得體會， 從減肥當中發現樂趣， 這樣才能夠長期堅持。
