所謂的肌肉女， 就是身上的肌肉特別發達， 比如說長期戶外工作的女性， 大腿和小腿肌肉就會十分發達， 長期在車間操作的女性， 手臂肌肉往往比較發達， 這個時候過於發達的肌肉， 讓女性朋友身材走樣， 形態不美， 影響到婚姻和工作。 肌肉女減肥是有一定的技巧的， 下面來介紹這些小竅門。
肌肉型胖手臂。 肌肉型胖手臂主要是由於大量運動造成的， 雖然脂肪比較少， 但一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣， 熱量很難消耗， 使脂肪大量增加並囤積在經常運動的部位， 如手臂， 就會造成手臂肥胖。
搭配比例：蛋白質20﹪， 碳水化合物50%， 油脂30%。
女人的美麗是吃出來的， 但是這種“吃”並不是暴飲暴食， 也不是三天飽餐兩天餓肚， 更不是不分時間傻頭傻腦地吃， 而是應當有選擇地、有節奏地、有計劃地吃。 同時， 不能只追求無限的瘦臂效果， 還應當注重對身體的調養， 否則女人就會像一朵失去了根須的花， 過早調零與衰敗。 其實， 瘦身與調養並非兩個相悖的概念， 只要在l種營養的均衡攝取的同時， 重點選擇一些具有消脂、消水腫的食物，
肌肉女減肥主要著重於兩點， 鍛煉和飲食。 所謂的鍛煉， 其實並不需要過多複雜奇妙器械， 僅僅是跑跑步， 做一下仰臥起坐， 進行一下俯臥撐鍛煉， 亦或者是跳跳繩， 或者是上下爬樓梯等都能起到鍛煉效果。 尤其是飲食必須注意， 蛋白質的攝入過大容易促進肌肉生長， 所以適當控制一下也有一定好處。
