肌肉小腿運動顧名思義肯定是經過劇烈的運動而造成的， 我們一般都會通過各種各樣的方式鍛煉身體， 比如跑步， 運動器械等等。 在經過長時間的運動後我們的肌肉就會發緊， 一旦運動過後休息休息， 就有可能出現小腿抽筋， 發酸發脹等症狀， 其實沒有必要擔心這些都是很正常的現象。 接下來就列舉一些在出現酸脹的時候的方法：
有兩種情況， 肌肉酸痛並不完全是乳酸作用的結果， 人體感冒開始一般也表現出肌肉酸痛， 那是受到風寒， 肌肉內產生“毒素”一樣的東西， 科學界成為“P”物質， 也會痛，
小腿主要肌肉是小腿後側三頭肌， 包括淺層的腓腸肌兩個頭， 和深層的比目魚肌一個頭， 以及小腿前側脛骨前肌。 還有些小肌肉群， 比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。 小腿肌肉的作用當然不只是在健美比賽中比誰的更大， 小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。 比如站立時， 小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定， 尤其是人在不平坦的地面站立時， 小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈， 以免發生崴腳或摔倒。
現在有些人很注重自己的外形外表， 一般偏胖的人群就會找各種各樣的運動方式減肥， 其實選擇適合自己的運動才不會使身體受傷， 比如在每次的跑步時候， 儘量慢跑不要， 多揉揉小腿和大腿的部分， 這樣能有效的緩解酸痛和酸麻。
