肥胖分為2種， 一種是全身性肥胖， 另外一種是局部性肥胖。 現在很多人都是局部性肥胖， 有的人一胖， 肉都長在肚子上， 也有的長在臉上， 還有的會長在腿上。 有什麼好的運動來針對局部性部位減肥瘦身的嗎？不和諧的部位瘦下來後， 整個人都會顯得更加好看。 今天， 小編教大家幾個快速瘦腿的運動方法。
動作一：後踢腿。 動作要領：雙手撐地， 右腿單膝跪地， 弓背曲卷身體， 然後向後上方伸出左腿(換腿進行)。 鍛煉部位：腰臀、腿部。
動作二：抱手蹲起。 動作要領：雙手合抱在胸前， 下蹲——起立。 鍛煉部位：腿部。
動作三：側踢腿。
動作四：曲膝仰臥起坐。 動作要領：膝蓋完成九十度， 腹部用力， 起身離地面約45度即可。 鍛煉部位：腹部。
動作五：單腿向後翹臀。 動作要領：雙手臥緊椅子， 單腿站立， 另一條腿繃直， 向後翹起——放下。 鍛煉部位：臀部、腿部。
動作六：交換踢腿。 動作要領：平躺， 右腿曲起， 小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為迴圈， 可換腿進行)。
動作七：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動。 從1的狀態直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部後面， 腰部向右後方動， 然後維持不動。
動作八：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。 雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉，
要想運動減肥瘦腿， 首先要明確自己的體型和自己的體質， 判斷自己屬於哪種肥胖型， 然後選擇最適合自己的運動。 這樣的不僅效果好， 而且減肥的成效也會很快。 減肥一定要堅持， 尤其是運動， 每天都要堅持最少運動半個小時， 身體一定要出汗， 不然很難看出效果。
