“我”語言是指以“我”字打頭的表達方式， 包括三個部分：（1）家長確切的情緒感受， （2）孩子惹惱家長的具體行為， （3）為什麼這樣的行為會使家長難受。 例如， 上初三的大鵬在家亂丟東西， 媽媽看了很惱火， 她說：“我很生氣， 你把房間弄得又髒又亂。 我費了很大勁把家裡收拾乾淨， 你一點不尊重我的勞動。 ”“我”語言的焦點在家長自身的情緒感受， 和產生這些情緒的原因。
“我”語言的使用可以説明家長理智地對孩子講清楚自己的期望和要求， 讓他們理解並尊重父母的感受， 學會從別人的角度考慮問題， 為他人著想，
在使用“我”語言時， 家長需要分析自己的情感， 從而更清晰地意識到自己的確切感受和引發這種感受的根源。 當家長沖孩子發火時， 點燃怒火的可能是孩子引起的失望、害怕、擔憂、或傷心；也有可能是家長在工作或其他事情上的不順心導致的焦慮或煩躁。 如果家長學會使用“我”語言， 可以避免或把孩子當出氣筒亂發脾氣。
家長在組織“我”語言時除了需要檢視自己的情感和孩子的行為， 還需要分析孩子的行為對自己究竟產生了什麼影響。 這時， 家長會發現孩子的行為並未對自己產生消極影響， 沒有理由對孩子的行為感到不快， 也不必要求孩子改變行為。 比如， 冬妮的媽媽不喜歡女兒的時髦髮型，
家長使用“我”語言的時候， 需要確保孩子注意力集中。 如果孩子急於出門或正專注于某項活動， 你就不要試圖表達自己的感受。 如果孩子對你的“我”語言無動於衷， 那就再發送一個更加強有力的訊息。 注意， 你的語氣必須和你的真實感受相一致。
“我”語言對促進家長與孩子之間的交流十分有效， 它的優勢在於：
（1）允許家長認真對待自己的需要。 這個過程使家長覺得仍然擁有“自我”， 不必在孩子面前掩蓋或裝飾自己的情感。
（2）讓孩子明白家長的反應。
（3）孩子有機會參與解決問題的過程。 孩子可以從父母那裡學到“我”語言的表達方式， 用“我”語言回應父母的“我”語言， 表達自己的感受。 在這樣坦誠對話的回合中， 往往能發現問題的根源， 商量出解決問題的方法。
毛毛的爸爸發現他連續兩天放學後沒有立刻做功課， 有些生氣：“我很生氣， 你違反規定， 不完成作業就出去玩。 你不能保持好的學習習慣， 很讓我擔心。 ”
毛毛申辯：“我語文做好了， 就剩數學了。 ”
“為什麼不一口氣做完？”
毛毛囁嚅道：“數學太難了， 我越做越急， 越急越做不出來， 就不做了。 ”
毛毛爸爸立刻換檔， 開始使用“積極聆聽”的策略展開對話。 毛毛說出了對數學的畏懼心理， 在爸爸幫助下， 他找出了畏懼數學的原因， 也想出了幾個改變現狀的辦法。
“我”語言有兩種類型：讚賞性“我”語言和預防性“我”語言。
讚賞性“我”語言同樣由三部分組成：家長的感受， 孩子的什麼行為使家長產生這樣的感受， 以及孩子的行為對家長產生的具體的影響。 例如， 母親對孩子說：“你打電話告訴我你在同學家， 我就放心了， 要不然我會擔心得連電視都看不安穩。 ”在沒有矛盾衝突的時候， 使用讚賞性的“我”語言能夠提高家庭關係的品質。 它在促進親子關係和改變孩子行為方面的作用常常超出人們的想像。
有一次母親下班回到家， 發現6歲的聰聰正在抹桌子， 客廳顯得比以往整潔。 母親很感動， 對聰聰說：“謝謝你， 好孩子。 我真開心， 你幫媽媽打掃衛生， 媽媽就輕鬆多了。 ”聰聰幹得更起勁了。 後來聰聰告訴媽媽， 他以前也打掃過一次， 不過媽媽沒有發覺， 聰聰覺得沒勁， 就不幹了。 聰聰媽媽意識到以前的注意力過多集中在糾正孩子不良行為上了， 決心以後多注意孩子的好行為， 並用語言表達讚賞和感謝。
預防性“我”語言主要用於預告可能出現的問題， 告訴孩子家長未來的需要或要求， 讓孩子瞭解家長也是需要幫助的，並給他們機會積極配合家長。比如，父親說“我馬上要寫一份報告，需要安靜”，孩子明白你的需求，往往願意幫助你。預防性“我”語言在特殊事件發生，家庭成員都處於壓力之下時，尤其有效。
7歲的阿申和9歲的表哥阿建跟著父母一起去旅行。在火車上，兩個孩子呆的時間長了，互相挑釁起來。阿申媽媽叫住他們，對他們說：“旅行是很累的，爸爸媽媽都很疲勞，如果你們打架，爸爸媽媽就不能好好休息了。你們好好玩，爸爸媽媽可以安靜一會兒。”奇跡般的，兩個孩子一路上沒有打鬥，整個旅途，大家都很愉快。
讓孩子瞭解家長也是需要幫助的，並給他們機會積極配合家長。比如，父親說“我馬上要寫一份報告，需要安靜”，孩子明白你的需求，往往願意幫助你。預防性“我”語言在特殊事件發生，家庭成員都處於壓力之下時，尤其有效。7歲的阿申和9歲的表哥阿建跟著父母一起去旅行。在火車上，兩個孩子呆的時間長了，互相挑釁起來。阿申媽媽叫住他們，對他們說：“旅行是很累的，爸爸媽媽都很疲勞，如果你們打架，爸爸媽媽就不能好好休息了。你們好好玩，爸爸媽媽可以安靜一會兒。”奇跡般的，兩個孩子一路上沒有打鬥，整個旅途，大家都很愉快。
