胸肌應該是很多男性朋友所追求的吧， 就像女性追求豐胸一樣的， 當然想要有胸肌是需要付出努力的， 需要鍛煉才能得到的， 有時候很想很快速的擁有胸肌， 但是一口也吃不成一個胖子， 還是需要時間的， 那麼怎樣才能最快的鍛煉出胸肌呢， 有沒有什麼好的方法呢？就趕緊去看看吧。
主要的問題不在於獲得更大的體積， 而在於訓練胸肌的方式方法。 我們都見過一些人， 他們的胸肌臃腫、上凸或者下垂。 這都是胸肌訓練方法不正確的結果。 胸肌橫跨胸腔上部，
雖然肌肉形狀主要由遺傳決定， 但我們的目的還是要讓胸肌盡可能的“方”。 這需要均衡的訓練。 如前面所說， 因為胸肌增長很快， 所以為了達到這個目標每週訓練不要超過一次(大約20分鐘)。 但這一次一定要按正確的方式去做。
複合動作——鍛煉胸肌最好的方法
在訓練快肌時， 最好採用複合動作。 這就是說， 要使用那些允許採用大重量的基本動作。 複合動作不但可以給目標肌肉施加更大的壓力， 還會刺激很多平衡肌。
與複合動作相對的是孤立動作。 這類動作用於練習某塊肌肉的特定部分， 以增強肌肉的細節顯示。 複合動作最好的例子就是臥推。
臥推練就男人健美胸肌
臥推是一個簡單的動作，
用自由重量做臥推跟機器臥推不同， 要想保持正確的動作， 需要更多的神經系統的參與， 從而更利於合成代謝的進行。 但是由於身體固定， 臥推在一定程度上抵消了一些運動。
以上就是一些能夠快速鍛煉出胸肌的方法， 但是一般快速能夠看到胸肌， 但是也還是需要堅持鍛煉， 否則也會讓這個胸肌變成一整塊的大肥肉， 到時候再去練也許也是非常麻煩的事情呢， 一旦歇下來就不是那麼容易就能繼續去練的。
