運動減肥健身都有什麼呢？

減肥永遠是女生之間的話題， 在各路健身女神層出不窮的當今， 減肥逐漸和運動掛鉤， 但是不是每一個運動的人都可以順利的減肥成功的， 大部分通過運動減肥的人反而越長越胖， 那麼怎樣才能通過運動順利把體重減下來呢？其實今天我們就來討論一下運動減肥健康的感念， 教你怎麼通過運動健康的把體重減下來。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動，

例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。

運動減肥貴在堅持。 如果沒有持之以恆的心態和精神。 運動前後一杯水。 早晨或者傍晚運動前， 先喝一杯白開水。 從小幅度輕輕的運動開始，

至到大幅劇烈運動， 滿身出汗為止。 運動後休息半小時， 再喝一杯白開水。 運動要有規律性。 這裡講的規律性不是指運動的時間等， 而是指運動的項目。 這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

這就是為什麼大部分通過運動減肥反而越減越胖的原因了， 因為他們沒有一個正確的運動減肥方法， 所以運動的方法不正確， 造成反彈， 體重總是居高不下。 正確的運動方式能使你健康的減肥， 快速的減下體重， 擁有一個完美的身材。