夏天到了， 女性在這個季節特別喜歡穿一些露肉裝， 但是如果身上有肥肉的話， 是讓人感覺到非常煩惱的。 所以她們在平時的時候會想盡方法進行減肥， 與其在平時一個勁的絕食， 或者吃一些減肥產品呢， 不如在平時的時候多做一些身體運動， 那麼如何運動才能起到減肥的效果呢？
1.有氧鍛煉時間在30分鐘以下， 達不到減肥效果。
鍛煉的前30分鐘， 消耗的是身體內的水分和糖分， 30分鐘後才會開始消耗脂肪。 水分和糖分減少只能暫時減輕體重， 而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，
2.很多人的運動方法混亂， 不科學。
運動減肥要有完整的計畫， 方能事半功倍。
3.運動強度也是影響因素。
運動減肥就是促進能量消耗， 同樣時間的運動， 強度大的消耗能量肯定比強度小的多， 因而減肥效果更明顯。 小劉每天運動時間不足， 強度也是不夠的。
健身教練建議靠運動減肥的人， 每次運動1—2個小時， 在身體能夠承受的範圍內， 不低於中等強度運動， 以中速跑、跳繩等有氧運動為主， 再配合適當的力量訓練。 有的人為了追求減肥效果， 一味增加運動時間和強度也是不可取的，
綜上所述， 以上內容就是小編為大家整理了一些關於運動減肥方法， 希望廣大的女性朋友在平時的時候， 不僅需要控制飲食來進行減肥， 還需要多做一些身體鍛煉， 小編提醒您在平時的時候飲食上選擇吃一些新鮮的水果和蔬菜， 千萬不要吃一些特別油膩的食物。
