臀大腿粗一直是很多女孩子都非常煩惱的事情， 生活中也有很多的瘦腿瘦臀的方法， 如果能夠做一些運動瘦腿瘦臀的話， 是可以減肥的， 那麼如何快速的瘦腿瘦臀呢， 女孩子都希望自己的身材苗條一些， 能夠穿一些好看的衣服， 減肥成為美女們都會去做的事情， 下面就飛格局好好的分享一下瘦腿瘦臀的方法。
1. 坐在地上， 雙腿併攏， 臀部與腳跟要儘量拉開， 上半身向後傾， 手放身後作支撐。
2. 上半身向前傾， 抬起大腿， 儘量將大腿貼向上半身， 維持5秒。 每天做3次， 每次做10下。
瘦臀運動
1. 雙腿分開站立腳尖向外，
2. 挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲， 然後慢慢將臀部向下及向後移， 儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起， 需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。 每天做3次， 每次做10下。
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注意事項
經期鍛煉， 運動量不宜過大。 健身運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳指甲， 斷的腳指甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。 腳部起水泡時， 不要弄破。
以上的幾個運動方法還是很重要的， 減肥是每個女孩子都會去做的事情，
