每個美女都希望自己的腿瘦下來， 每次和別的女孩子對比的話， 總是感覺自己的腿太粗了， 而且腰也是很粗的， 覺得自己非常的醜， 甚至有一些自卑， 其實身材是可以通過後天的運動塑造的， 那麼如何快速有效的運動呢， 堅持做一些瘦腿瘦腰的運動就能夠很好的減肥的， 以下就詳細的給大家介紹幾種有效的瘦腿方法。
局部減肥方法
瘦腰方法
1.側臥於墊上， 面向左邊;左臂支起上半身， 左腳外側觸地， 左手指尖朝前(即頭部方向);雙腿併攏， 右腿平放于左腿上， 右腳也自然疊放在左腳上;
2.臀部向上抬，
3.身體平衡後深呼吸一次， 保持臀部以下不動， 扭腰， 右肩和右胸向地板靠攏， 右臂自然在空中畫圓， 隨著身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。
4.恢復到起始的斜“十”字姿勢， 重複5次後換另外一側。
瘦大腿方法
1.每天起床後， 在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
3.洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
生活中只有堅持做一些減肥運動才能夠發揮更好的瘦腰瘦腿方法的， 特別是每天都需要堅持練習， 也需要堅持做一些運動， 美女都希望自己變得更加的漂亮一些， 尤其是利用好的方法進行運動， 才能夠發揮瘦腰瘦腿的功效的， 希望上面的瘦腿方法對大家有效果。
