在我們日常的生活中， 很多人愛玩電腦遊戲， 他們長時間地坐在電腦前一動不動， 一坐就是一整天， 這樣長時間下來， 腰部不僅感覺非常的酸痛， 而且腰部的贅肉也變得多了起來， 感覺像游泳圈一樣非常的難看， 平時買衣服的時候也儘量買可以遮住難看贅肉的類型， 非常苦惱， 那麼有什麼辦法可以幫助我們瘦腰呢， 一起來瞭解一下。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效.
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量.
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久，
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量.
根據以上的瞭解我們知道， 想要擁有纖細的腰部， 必須要長時間的， 進行瘦腰運動， 是沒有捷徑可以走的， 而且高熱量的食物不可以再吃， 有針對性地訓練腰部， 減少贅肉，
