怎麼消掉肚子呢？

愛美是每個人的天性， 擁有健康的體魄也是每個人的追求。 但是隨著社會節奏的加快， 越來越多的人們發現自己的腹部變得越來越“富態”了。 那麼， 在這個炎炎夏日當中， 我們有什麼辦法減去腹部多餘的脂肪， 還自己一個苗條的身材。 而腹部的脂肪是最難減掉的。 那麼， 消除肚子贅肉的方法有哪些呢?

實踐證明： 腹部健康減肥 最重要的就是堅持體育鍛煉。 關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的脂肪。 通過增強腰腹肌肉的力量， 使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂， 這對體型的改善也十分重要。 下面介紹幾種簡單易行的、不需要特殊設施， 且隨時都可以進行的鍛煉方法， 希望對您有所幫助。 1、揉擦腹部該動作練習時， 練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 侄時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次。 也可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。 2、體轉該動作兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。 3、體前屈立起該運動兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 4、依次高抬腿該動作練習時兩腿站立， 上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。 上述的付不了方法既可以單項的選用， 還可以綜合的進行。 除了上述的動作在， 腹部， 健康減肥的鍛煉方法還是有很多的。 但是要注意的是必須持之以恆。 只有認真嚴格。 一絲不苟， 每次練習做到出現輕獨疲勞， 就能夠生效， 一定是會受益匪淺。