生活和工作中， 我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。 這些壓力， 不僅對人的情緒、生理、精神產生巨大的影響， 也慢慢損傷著我們的健康。 因此， 壓力， 需要及時釋放和調節。 簡述幾點建議， 希望能給你有所幫助。
每天發一會呆， 放空腦袋
不管有多忙， 一定要留些間隙， 停下手頭的事情， 來到窗前， 專注地看看窗外的風景， 聽聽窗外的鳥鳴， 呼吸窗外的新鮮空氣。 做幾個深呼吸， 什麼也不去想， 儘量把腦袋放空， 使身心最大程度的放鬆。
運動緩解壓力
醫學研究者發現， 每天運動30分鐘， 能有效緩解30%的壓力。 可見，
把煩惱全傾瀉出來
不要把鬱悶長時間憋在心裡。 可以找個無人的地方， 大哭或大罵一場， 盡情地嚎哭、怒駡、甚至歇斯底里， 把心裡的不快全都傾瀉出來。 或者把煩惱向愛人、好友傾述， 也可以把枕頭當做假想敵， 擂起拳頭， 毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記裡
日記是博客或微博無法比擬的， 前者才是自己真正的私家自留地。 只有在日記裡， 才能隨性地塗鴉、宣洩。 當心情激動難以平復時， 你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事， 把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。
讀書使人寧靜
社會的大環境， 使得人們越來越急功近利， 心胸越來越浮躁、狹隘。 許多事情想不開， 完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。 讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分， 也可以使浮躁的心靈得以寧靜， 促使我們沉思、省悟。 你會發現， 書能使人豁然開朗。
