老人最容易出現的現象就是耳鳴、耳聾等聽力方面的問題了。 不過， 老年朋友們也不要過於擔心， 只要提前做好養生保健， 還是有遠離聽力問題的幾率的。 而根據相關專家研究證實， 老人在生活吃常吃某幾類食物， 可以起到保護聽力的作用。 那麼， 保護老年人聽力的食物有哪些呢？快來瞭解下吧。
四大食物保護老人聽力
1、補腎的食物
中醫認為， 腎開竅於耳， 聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。 故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物， 如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等， 也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，
2、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用， 促進氧氣的利用， 改善末梢的血流量， 能起到保護內耳的作用。 這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中， 只要平時常吃就行。 維生素D能促進人體對鈣的吸收， 醫學研究發現， 很多患耳鳴、耳鳴的老人， 與血中鈣的缺乏有密切關係。 這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
3、鋅元素食物
鋅雖然在體內含量很小， 但其作用很大。 研究表明， 患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅， 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅， 這樣才能維持體內鋅元素的平衡。 含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
4、鐵元素食物
注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 就要注重鐵的補充。 含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
從現在開始， 老年朋友們就適量食用一些上述的食物吧， 相信它們會對大家的聽力起到保護作用的。
