健身是現在社會熱議的話題之一， 也是很多的白領選擇的方式， 一方面白領們忙於工作， 但是身體是最重要的， 健身的想法和理念也逐漸深入人心， 讓大家都想擁有個健康完美的體型以及強壯的身體素質。 但是面對健身房眾多的健身器材， 很多人感到迷茫和不知所措， 不知道該如何選擇， 那麼現在小編就來告訴你如何計畫健身房減肥計畫吧。
一、動感單車
專業的健身教練告訴完美， 一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時， 身體機能提升之後再進行這個項目的訓練， 動感單車的優勢
在於前三個月的減肥效果會很明顯。
二、瑜伽普拉提
瑜伽獨有的腹式呼吸法， 可以加速脂肪燃燒。 健身教練建議， 動靜結合的健身方式比較合理， 脂肪分解與緊致肌膚相結合， 有氧運動與抗阻力相結合， 讓肌肉在鍛煉之後變得更有彈性， 讓身體變得更加健美。
三、快步走
緩慢走路是無法達到減肥效果的， 健身教練建議， 在跑步機上進行快走練習， 是非常適合女生的減肥方式。 不僅不會對心肺功能造成太大的負擔， 還能得到柔美的線條。 運動40分鐘之後， 脂肪分解的效果會更好。
四、課程結合
健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法， 包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓練、40分鐘有氧運動以及拉伸放鬆。 教練會觀察你的心率變化，
要有個健康強壯的身體， 除了健身之外， 還需要要養成健康的生活方式， 平時在飲食上要注意少吃鹽， 儘量不吃垃圾食品， 比如膨化食品等。 用白開水代替功能飲料。 另外， 進入健身房之後要積極的去鍛煉， 不能去了幾天就堅持不下來放棄， 這是最不明智的。
