我們都有共同的認識， 就是人不運動的話會使得自己的全身疏鬆懶散， 越不動越沒勁， 尤其是年輕人如果不注意鍛煉身體， 身體就會慢慢的用進廢退， 保持合理的運動是必須的。 那麼不少人想知道到底每天需要運動多久呢？需要多長時間才能達到我們運動的真正的目的呢？
最好每天運動30分鐘
最新指導手冊則對每週應該運動幾天給出了更為詳細的建議。 指導手冊呼籲健康的成年人， 每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動， 或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。 中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。
缺乏運動導致疾病
此外， 這份新指導手冊還為年齡在65歲以上的老人提供了特別的運動建議。 手冊呼籲這些老人考慮進行力量練習， 以增加肌肉力量， 防止意外摔倒， 同時進行增強柔韌性和平衡性的練習。
缺乏運動是我們目前面臨的最大公眾健康問題。 在我看來， 缺乏運動所導致的疾病和死亡數量， 也許是除了吸煙之外最多的。
運動不僅能是我們的骨骼更加的健康， 還能有效防止骨質疏鬆、關節僵硬等表現。 每天保持一定量的運動絕對是有益於自己的健康的。 要注意患有嚴重疾病的人最好不要參加劇烈的運動。 不然是很危險的。 運動能夠出汗排毒養顏， 還能減肥， 一舉多得。
