如今人們大多飲食不規律， 加上過少的運動量， 使得腿上的脂肪層越來越厚實。 一般的粗腿可分為“肌肉型”和“脂肪型”， 無論是哪種， 腿部都是減脂比較困難的部位， 如何才能讓難看的蘿蔔腿瘦下來呢？這是很多人都非常關心的問題， 下面小編就來為大家給出解答。
最快最有效的瘦腿方法大全
1站在高處踮腳及拉伸
如何瘦腿最快呢， 教大家一個非常有效的小方法， 就是每天踮100次腳尖， 可以每組30次， 不用連續也可以， 但要堅持3組。 沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。
想要加強瘦腿效果的話， 大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣， 保持後腳跟懸空， 手扶著牆， 這樣的狀態下， 慢慢的踮起腳尖， 然後停留幾秒， 以相同的速度還原， 重複多次。
2按摩和刮痧瘦腿
除了踮腳， 最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了， 結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣：“一壓， 二揉， 三捏， 四拍”。 按完摩後再和豎腿結合， 效果更好。
按摩方法：坐在床上， 一隻腿屈膝靠胸前， 另一隻盤坐， 讓腿部放鬆， 記住是從下往上來按摩的， 即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩， 這樣就能做到軟化脂肪的效果。
此外， 還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性， 這樣能夠促進小腿的血液迴圈， 讓肌肉放鬆，
關於瘦腿的方法小編已經告訴大家了， 其實不需要大量的運動， 只要大家能每天堅持瘦腿也不難。 另外格外需要注意的是， 在做完任何運動之後， 都要按摩和拉伸腿， 以免腿變得越來越粗， 成肌肉腿型。 希望以上方法能幫助大家快速擁有纖細美腿。
