現代人減肥， 很多通過節食、吃減肥藥、運動等等來減肥， 其中只有運動是最為健康科學的， 為了瘦出自己想要的骨感身材， 我們不妨追求一個健康的減肥方式， 那就是跳繩。 怎麼樣跳繩減肥快？這也是許多女性想知道的， 看看各種花樣跳繩方法， 教你成功的減肥， 瘦得更迷人。
跳法
1.雙腳齊跳， 有彈回動作:每跳過一次繩子， 雙腳再一齊在地上墊一下;
2.雙腳齊跳， 無彈回動作， 即連續不斷的跳過繩子;
3.單腳跳:就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。
跳躍的速度
慢速：平均每分鐘跳60-70次。 較快速：平均每分鐘跳140-160次。
跳繩多長時間才能減肥
怎麼樣跳繩減肥快？跳繩最低不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 最長不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。
跳繩是一種有氧運動， 以上的跳繩方法技巧都會説明我們更健康的瘦下來， 身上的脂肪、贅肉慢慢的減少， 肌肉也開始富有彈性， 每一次跳繩之後， 都要進行肌肉拉伸活動， 讓你的肌肉分佈更加均勻， 避免小腿變粗， 從而快速的瘦下來。
