不少運動員因為身高因素， 一直受困擾， 下面介紹的呢就是一些增高的方法， 但是不管什麼呢， 都需要堅持一定的日數才能有效的達到預期的效果， 增高也不會死一蹴而就的， 可能需要一大段的時間， 一段時間沒有效果的不能過於著急， 慢慢來， 總會有效果的時候。
1、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
3、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50米。 重複1一6次， 每次之間稍事休息。
4、伸拉：踞起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉，
5、垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）， 雙腿併攏。 身體先向左、右擺蕩， 再向前、後擺蕩， 然後沿順時或逆時針方向擺蕩， 最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。 每次做4--6分鐘， 每個動作重複6—8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠， 並利用慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定）， 重複數次。
6、跳躍：向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度、向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起。 各做30—60次。
注意事項：認真做好熱身運動， 防止損傷。 循序漸進， 可先選擇部分練習， 一段時間後再進行全套練習。
有氧運動的時間要先達到， 才會有效果， 每天都堅持一定的時間， 一段時間後， 看看有沒有效果， 如果額米什麼效果的話， 看看可能是哪裡出現了問題， 重新制定計劃加大訓練的量再去進行運動， 看看一段時間後有沒有增高一點， 徐記住的是只有付出了， 才會有回報哦。
