在我們的生活中， 有很多人都有跑步的習慣， 這是非常好的一個習慣， 跑步不但可以幫助我們增強身體素質， 還能幫助我們有效的減肥， 尤其是一些肥胖的朋友， 可以嘗試著通過跑步來進行減肥， 效果還是不錯的， 但是跑步也有一個最佳的時間段的， 那麼每天什麼時候跑步能減肥呢？
運動減肥的最佳時間是在飯後45分鐘， 即在20分鐘內快走1600米， 最有利於減肥。 如過2小時後再快走20分鐘， 則減肥效果更佳。 要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講,要想達到全身減肥的目的， 都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。
1、短時間運動 。 因為運動半個小時後， 身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主。 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解時， 你如果就停止了運動， 其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。 做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 血糖降低是引起饑餓的重要原因， 這時你往往會食欲大振， 這對減肥是極為不利的。
對於每天什麼時候跑步能減肥這個問題是很多朋友都會問的， 因為只有正確的掌握減肥的時間， 才能達到一定的效果， 做起來才來事半功倍， 以上就是對於這個問題的一些介紹， 希望對大家有所幫助， 跑步是一個非常好的習慣， 希望大家可以長期保持。
