以前的減肥方式大多數都是跑步的, 因為跑步是可以呼吸新鮮空氣, 而且鍛煉自己的肺活量, 最主要的就是能夠達到減肥的作用, 但是現在由於空氣逐漸被污染, 所以跳繩這項減肥運動逐漸的受到大家的追捧, 覺得跳繩要比跑步更加的能夠減肥, 可真的跳繩是能夠比跑步更加減肥的嗎?
提起跳繩, 在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。 這一運動由來已久, 及至現代新式花樣層出不窮。 此外, 跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。
跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂, 運動減肥見效不快, 但非常科學, 會燃燒大量脂肪, 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快, 卻是以健康為代價, 而且容易反彈, 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而, 每次只運動15分鐘, 燒掉的是糖類, 燒不掉脂肪, 運動減肥半小時後, 才會開始燃燒較多的脂肪。 每次運動的時間越久, 燒掉的脂肪越多, 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反, 暫態爆發運動的能源是糖類而不是脂肪, 故這類運動對減肥無益。
下面是八項運動熱量消耗統計, 注意:人體每減掉一公斤脂肪, 需消耗7700卡熱量, 愛運動、愛減肥的人士, 跳繩減肥最有效, 且安全係數最高, 經濟投入最少。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。
游泳:每半小時消耗熱量175卡。 它是一項全身協調動作的運動, 對增強心肺功能, 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康, 婦女生育後恢復體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時消耗熱量450卡, 可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量250卡, 可增強靈活性, 加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量330卡, 對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡, 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡, 對心肺功能的增強有益, 能改善血液迴圈, 活動關節和有助於減肥。
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡, 屬全身運動, 有益於心肺, 可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量175卡, 主要增強靈活性、彈跳力和體力, 有益於心肺。
上文就是向大家詳細介紹了跳繩比跑步更加減肥嗎, 其實跳繩和跑步各有各的好, 只能說跳繩更加的方便, 因為不會受到任何地點的限制, 而且跳繩能夠消耗的熱量要比很多的運動都要高的, 並且還可以達到瘦身的效果。