絕大多數肥胖的人們只要是堅持了運動， 都還是可以達到減肥的作用， 但總是在減肥以後出現反彈的情況， 這樣的話就會讓自己的體重比以前更加的超標， 所以一直沒有辦法徹底的減下肥來的， 這讓很多人都變得特別的苦惱， 不知道用什麼樣的方法是能夠不去反彈的， 就連現在最流行的跳繩減肥方法都不敢保證不去反彈。
跳繩有許多要注意的地方：1、注意落地時應以前腳掌著地， 大拇趾儘量往下伸， 不要以腳跟或全掌著地， 以免造成足部的損傷。 2、跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻，
運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 減肥效果越明顯。 其實運動減肥總體來說只要堅持下來的話， 養成運動的好習慣的話體重是不會再升上去的， 當然這還得搭配合理的膳食才能有最好的效果。
一、跳繩運動的三大好處：
1、增強肌肉力量：
跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力。
2、增強身體素質：
跳繩可以讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
3、實用、方便：
這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響，
二、跳繩多長時間才能減肥?
答：30分鐘。
跳繩時間不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 但最長也不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。
通過上文我們已經瞭解到跳繩減肥反彈嗎， 其實無論是哪種運動只要是自己鬆懈下來都會出現反彈的， 還是要在減下肥來以後繼續保持著科學的生活方式， 這樣的話才可以避免自己再次的反彈， 讓自己一直保持著苗條的身材。
