​運動小腿變粗是怎麼回事？

運動小腿變粗是怎麼回事？運動小腿變粗是困擾現代女性的一個問題， 而且按照常理來說， 通過運動小腿是會變瘦的， 但是有的人們因為運動不當反而會導致了小腿變粗的， 運動小腿變粗也非常影響美觀， 那接下來我們就一起來看看運動小腿變粗到底是怎麼回事？又該如何避免運動小腿變粗呢？

避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑， 特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1-2小時。 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內，

拿腹肌做例子， 你沒練之前可能覺得腹部鬆鬆垮垮的， 但練一段時間之後， 會覺得腹部有些結實有些硬了， 這就是腹肌的生長。 腿部也一樣， 你沒運動之前， 腿部會比較松， 運動過後， 腿部就會比較結實。 就會讓你感覺好像腿粗了似的。 但實際上不是變粗， 是變結實了。 別的部位也是一樣， 比如腰部或手臂。

所有鍛煉都出自步行。 如果步行是你的主要運動， 則每天步行一小時。 如果想快點有結果， 就加快速度。 跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。 慢慢增加跑步速度， 因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

所以在看了上面的介紹之後， 大家就會瞭解運動小腿變粗的真正原因了，