現在因為生活的條件要比以前好得多， 所以在飲食方面經常都會吃到大魚大肉的菜， 而且人們現在工作比較繁忙， 根本就沒有時間去鍛煉自己的身體， 這樣的話就會讓自己的身材變得越來越走形， 特別是長時間坐著的人們， 會讓自己的肚子裡面堆積很多的脂肪， 所以就想依靠跳繩的方法去減肥.
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少，
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 專家研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病， 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
對於想用跳繩減肥的女性來說， 不可心急， 要學會循序漸進。 初學時， 僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧運動減肥的量了。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
不要跳得太快，
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。 之後要記住做一些伸展、緩和的動作， 放鬆腿部的肌肉， 才算是真正結束運動。
通過這篇文章相信大家對於跳繩減肥怎麼減已經有了一個瞭解， 如果是想要進行跳繩減肥的人們一定不能夠操之過急的， 尤其是對於剛開始進行跳繩的人們只能是原地跳一分鐘的， 等到自己慢慢適應了這種運動才能夠逐漸增加時間。
