每位女性都希望擁有好身材的同時， 還要有纖細的長腿， 但是可能由於先天的原因或者後天因為經常穿高跟鞋的緣故， 使得自己的小腿變成了“蘿蔔腿”， 為此讓很多女性都很苦惱。 其實， 我們的小腿肌肉都是可以通過一定的方法來減少的， 比如按摩， 少穿高跟鞋， 運動等等。
一、按摩
肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿， 每天拍打5分鐘。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉。
二、舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作， 每次練習重複做10次， 然後放鬆一會， 繼續練習， 直到雙腿酸軟才停止。
三、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少小腿的水腫。
想要擁有迷人的小腿， 就是時刻的注意自己的走路方式習慣， 還有重要的一點就是， 能不出穿高跟鞋的時候一定要換成舒服的平底鞋。
