隨著人們經濟生活水準的提高, 患上脂肪肝的人也越來越多了。 人們也開始熱衷於養生, 中醫專家提示, 現在都市人養生, 最需要呵護的就是“肝臟”。
脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化, 甚至導致肝硬化。
預防脂肪肝, 就要去除引發脂肪肝的病因, 如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。 要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔, 能量來源以糧食為主, 每日攝入大米或麵粉200至300克。
要糾正不良飲食習慣, 一旦三餐應定時定量, 早餐要吃飽, 中餐要吃好,
宜高蛋白飲食, 每日攝入蛋白質以80至100克為宜。 這是因為, 高蛋白可保護肝細胞, 促進肝細胞的修復與再生。 能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。
應限制食鹽, 適量飲水, 每日食鹽以6克為宜, 並適量飲水, 對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。
此外, 預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物, 這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。 而甲硫氨基酸豐富的食物, 如小米、蓧麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等, 可促進體內磷脂合成, 協助肝細胞內脂肪的轉變,
最後, 降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。
要真正保護肝臟並不困難, 只要注意避開毀肝的細節, 就可以有效保護肝臟。 下面就來看看生活中的哪些細節最容易傷肝吧。
長期飲酒
這點已經說得太多, 總之酒能傷肝, 是每個好飲者都該注意的問題。
生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染, 也會給肝臟帶來嚴重威脅。
男性比女性更容易忽悠生活細節, 他們宣揚“不乾不淨吃了沒病”, 這只是暫時的, 自有身體跟你算總帳的一天。
缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖, 過剩的脂肪向身體中部堆積, 肝細胞被脂肪塞滿, 自然失去了正常的功能。
過補埋雷
男人很辛苦, 想補一補強身健體, 殊不知“是藥三分毒”, 肝臟首當其衝, 長期過量服藥, 難免危及肝臟健康。 那些看似安全的藥物, 也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。